جدول نظام غذائي لتخفيف الوزن

جمال وصحة

كيف أتخلص من الوزن الزائد

مشكلة الوزن الزائد تؤرق الجميع ما بين سيدات ورجال وحتى الأطفال، اكتساب وزن زائد يعقد الحياة، ويؤثر على شكل جسم الإنسان ويجلعه أقل ثقة في نفسه، لذا يبحث الجميع عن أفضل الطرق لإنقاص الوزن الزائد، وهناك العديد من الطرق للتخلص من الوزن الزائد بعضها يكون سريعا والآخر يكون على مدى طويل وللجميع الاختيار بين الطرق المختلفة للوصول إلى النتيجة المنشودة وهي إنقاص الوزن الزائد. اقرأ ايضا : تعرف على القيمة الغذائية لثمرة جوز الهند إنقاص الوزن الزائد في يومين من المهم أن يعلم الجميع أن استهلاك عدد سعرات حرارية أقل من التي يحرقها الجسم يسبب بدء إطلاق مخازن الطاقة؛ والتي تُعرف بالجلايكوجين؛ الذي يكون مرتبطاً بالماء، لذا فعند حرقه كمصدرٍ للطاقة فإنَّ الجسم يُحرر الماء، وبعد انتهاء هذه العملية يجب أن تثبت خسارة الوزن على 0.45 إلى 0.9 كيلوغرام في الأسبوع.   انقاص الوزن الزائد في أسبوع الخسارة السريعة في الوزن تؤدي إلى فقدان الماء، والكتلة العضلية، والعظام عوضاً عن فقدان الدهون، لذا فقد أوصى الخبراء بضرورة التدرّج في خسارة الوزن، لذا ينصح الأطباء والخبراء باتباع طرق إنقاص الوزن بشكل تدريجي وليس انقاص الوزن في يومين ، أو انقاص الوزن في أسبوع، وهناك العديد من الطرق لإنقاص الوزن سنذكر لكم بعضا منها في السطور التالية. طرق إنقاص الوزن الزائد هناك …