طرق إنقاص الوزن الزائد
-
جمال وصحة
ما هي أفضل طرق إنقاص الوزن
لدينا جميعا مشكلة كبيرة تتمثل في الوزن الزائد، الذي يعطل حياتنا ويجعلها أصعب، فأصحاب الوزن الزائد يمارسون حياتهم بشكل صعب للغاية، إلى جانب ذلك فهم يفتقدون المتعة في حياتهم، سواء في ممارسة العادات اليومية الطبيعية، أو محاولة ممارسة أي نشاط جديد على حياتهم، لذلك يبحث الجميع عن أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد. اقرأ أيضًا: أهمية إنقاص الوزن الزايد انقاص الوزن الزائد (التخسيس) هو محاولة الإنسان للتخفيض من وزنه بغرض تحسين من مستوى الصحة لديه أو بغرض اكتساب الجسم الرشاقة والخفة، لذا يلجأ البعض إلى اتباع رجيم وحمية غذائية صارمة معينة في الأكل، كما يلجأ البعض إلى تعاطي حبوب التخسيس، لكن من المهم أن تعلم أن العامل الأول للتخسيس هو اتباع نظام في تناول الطعام ترتاح إليه النفس، وبحيث لا يحس الإنسان لا بالجوع ولا بالحرمان مما تشتهي إليه نفسه. السعرات الحرارية وتأثيرها على الوزن مادمنا تأكدنا أن الطعام مهم جدا في عملية إنقاص الوزن الزائد، علينا معرفة ما هي السعرات الحرارية ودورها في إنقاص الوزن الزائد. إذا تناولت ألفي سعراً حرارياً كل يوم وتمكنت من حرق ألف وبقيت لديك ألف أخرى، سيجتمع لديك في آخر الشهر ثلاثون ألفاً تتحوّل إلى شحوم ودهون فلا غرابة أن تكتشف في آخر الشهر أنّ لديك زيادة في الوزن، لذا عليك أن يكون …
أكمل القراءة » -
جمال وصحة
كيف أتخلص من الوزن الزائد
مشكلة الوزن الزائد تؤرق الجميع ما بين سيدات ورجال وحتى الأطفال، اكتساب وزن زائد يعقد الحياة، ويؤثر على شكل جسم الإنسان ويجلعه أقل ثقة في نفسه، لذا يبحث الجميع عن أفضل الطرق لإنقاص الوزن الزائد، وهناك العديد من الطرق للتخلص من الوزن الزائد بعضها يكون سريعا والآخر يكون على مدى طويل وللجميع الاختيار بين الطرق المختلفة للوصول إلى النتيجة المنشودة وهي إنقاص الوزن الزائد. اقرأ ايضا : تعرف على القيمة الغذائية لثمرة جوز الهند إنقاص الوزن الزائد في يومين من المهم أن يعلم الجميع أن استهلاك عدد سعرات حرارية أقل من التي يحرقها الجسم يسبب بدء إطلاق مخازن الطاقة؛ والتي تُعرف بالجلايكوجين؛ الذي يكون مرتبطاً بالماء، لذا فعند حرقه كمصدرٍ للطاقة فإنَّ الجسم يُحرر الماء، وبعد انتهاء هذه العملية يجب أن تثبت خسارة الوزن على 0.45 إلى 0.9 كيلوغرام في الأسبوع. انقاص الوزن الزائد في أسبوع الخسارة السريعة في الوزن تؤدي إلى فقدان الماء، والكتلة العضلية، والعظام عوضاً عن فقدان الدهون، لذا فقد أوصى الخبراء بضرورة التدرّج في خسارة الوزن، لذا ينصح الأطباء والخبراء باتباع طرق إنقاص الوزن بشكل تدريجي وليس انقاص الوزن في يومين ، أو انقاص الوزن في أسبوع، وهناك العديد من الطرق لإنقاص الوزن سنذكر لكم بعضا منها في السطور التالية. طرق إنقاص الوزن الزائد هناك …
أكمل القراءة »
